Pepadun.com, Lifestyle – Fakta tidur siang selama 15 hingga 30 menit dianggap sebagai durasi tidur siang yang optimal. 

Tidur siang tidak hanya membantu meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan kinerja kerja dan belajar, tetapi juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, seperti tekanan darah.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Obesity , para ilmuwan di Brigham and Women’s Hospital (AS) mensurvei lebih dari 3.200 orang dewasa sehat. 

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang kurang dari 30 menit memiliki risiko tekanan darah tinggi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang.

Sebaliknya, tidur siang lebih dari 30 menit dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi yang lebih tinggi.

Istirahatlah sejenak (tidur siang) 1-2 hari dalam seminggu.

Selain itu, beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa tidur siang 1-2 hari seminggu mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke hingga 48%. Namun, tidur siang bermanfaat tetapi tidak boleh dilakukan setiap hari.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Heart menemukan bahwa tidur siang 1-2 hari seminggu memberikan manfaat kardiovaskular yang optimal. Tidur siang 6-7 hari seminggu tidak hanya tidak memberikan manfaat, tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan kardiovaskular.

Mungkin Anda juga suka

Tiga faktor risiko tekanan darah tinggi: bagaimana cara mencegahnya?

Jenis minuman ini sangat baik untuk hati, dan banyak orang sering meminumnya di pagi hari.

Mengapa orang-orang di masa lalu merekomendasikan mengonsumsi jahe di musim panas?

Waktu ideal untuk tidur siang adalah sekitar tengah hari atau awal sore, kira-kira antara pukul 1 siang dan 3 sore. Tidur siang setelah waktu ini dapat dengan mudah mengganggu ritme sirkadian Anda dan memengaruhi tidur utama Anda di malam hari, menurut Healthline. (*)