Pepadun.com, Lifestyle – Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Harvard Medical School, Brigham and Women’s Hospital, dan Rush University Medical Center (AS) ini melibatkan 1.338 peserta berusia 56 tahun ke atas. 

Hal itu untuk menyelidiki apakah durasi, frekuensi, dan waktu tidur siang berhubungan dengan angka kematian dini pada orang dewasa yang lebih tua.

Para peserta mengenakan perangkat yang merekam durasi tidur siang, jumlah tidur siang, dan perubahan durasi tidur antar hari.

Waktu tidur siang dibagi menjadi tiga periode yang paling umum: pagi, awal siang, dan akhir sore. Tim peneliti kemudian memantau tingkat kematian para peserta.

Selama periode tindak lanjut rata-rata 8,3 tahun, 926 orang meninggal dunia.

Secara spesifik, setiap jam tambahan tidur siang meningkatkan risiko kematian dini sebesar 13%. Demikian pula, setiap tidur siang tambahan meningkatkan risiko kematian dini sebesar 7%.

Kapan waktu terbaik untuk tidur siang?

Yang perlu diperhatikan, para peneliti juga menemukan bahwa tidur di pagi hari membawa risiko kematian 30% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur di awal siang hari, menurut situs berita medis News Medical.

Hal ini menunjukkan bahwa waktu ideal untuk “tidur siang pemulihan” karena selaras dengan ritme sirkadian alami tubuh, membantu meningkatkan kewaspadaan dan secara efektif memulihkan energi.

Menurut tim peneliti, tidur di pagi hari mungkin mencerminkan gangguan ritme sirkadian harian akibat masalah kesehatan yang mendasarinya.

Para peneliti menyimpulkan  pola tidur siang dapat membantu lansia mengenali kapan mereka perlu pemeriksaan kesehatan lebih lanjut untuk mengidentifikasi potensi masalah kesehatan.

Para ahli tidur merekomendasikan agar lansia tidur siang sekitar 20-30 menit. 

Sebaliknya, tidur siang terlalu lama atau terlalu larut dapat menyebabkan tubuh memasuki tidur nyenyak, yang mengakibatkan perasaan lesu saat bangun dan meningkatkan risiko kesulitan tidur di malam hari. (*)