Pepadun.com, Lifestyle – Berat badan ideal dihitung menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu berat badan dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m²). 

Untuk standar orang Asia, kategori IMT ideal berada di angka 18,5 hingga 22,9, sedangkan angka di bawahnya berarti kurang dan di atasnya kelebihan berat badan.

Ada beberapa cara tapi yang paling gampang dan sering dipake itu Rumus BMI + Rumus Broca

1. Rumus BMI – Paling standar dipake dokter

Rumusnya:

BMI = \frac{Berat\ Badan\ (kg)}{Tinggi\ (m)^2}

Contoh: Tinggi 170cm, Berat 65kg

BMI = \frac{65}{1.7^2} = \frac{65}{2.89} = 22.5

Hasil BMI:

– < 18.5= Kurus

– 18.5 – 24.9= Ideal ✅

– 25 – 29.9= Kelebihan berat

– ≥ 30= Obesitas

2. Rumus Broca – Paling gampang diinget, 

ini yg biasa dipake buat target berat badan ideal.

Laki-laki: Tinggi – 100

Perempuan: Tinggi – 100 – 10%

Contoh: Tinggi 170cm Laki-laki  

`170 – 100 = 70kg` → Idealnya 65 – 75kg, toleransi ±5kg

Contoh: Tinggi 160cm Perempuan  

`160 – 100 = 60` → `60 – 6 = 54kg` → Idealnya 49 – 59kg

3. Rumus Cepat versi WHO

Laki-laki: Tinggi – 100

Perempuan: Tinggi – 110

1.  Ini cuma patokan. Otot lebih berat dari lemak. Atlet bisa BMI “kelebihan” padahal berotot. 

2.  Patokan paling enak: lingkar perut. Laki <90cm, Perempuan <80cm.

3.  Yang penting tenaga enak, nggak gampang capek, tidur nyenyak. (*)